+ Was ist Seed Cycling? Was sind die Vorteile von Seed Cycling?

Seed Cycling ist eine tägliche Essroutine einer bestimmten Kombinationen von vier Samen, um deinen Menstruationszyklus zu regulieren, zu verbessern und seine unangenehmen Symptome zu reduzieren. Zu diesem Zweck sollte man 1 Esslöffel (EL) Leinsamen & 1 EL Kürbiskerne während der Follikelphase und 1 EL Sonnenblumenkerne & 1 EL Sesamsamen während der Lutealphase essen.

Seed Cycling unterstützt deinen Körper bei der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung seines natürlichen Gleichgewichts in den verschiedenen Phasen deines Zyklus und hilft daher, alle Symptome im Zusammenhang mit einem hormonellen Ungleichgewicht zu lindern. Der Menstruationszyklus kann sich selbst regulieren, Periodenkrämpfe werden schwächer und die Blutungsintensität normalisiert sich. Du kannst dadurch auch weniger prämenstruelle Symptome (PMS), einschließlich: Migräne, Stimmungsschwankungen, Brustschmerzen, Wassereinlagerungen und Verdauungsprobleme, erleben. Deine Hautgesundheit, deine Schlafqualität und dein Energieniveau können sich ebenfalls verbessern. Wenn du dich auf eine Schwangerschaft vorbereitest, kann Seed Cycling deine Fruchtbarkeit zudem steigern und deine Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Seed Cycling ist auch für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren geeignet, da es helfen kann, die Symptome der Menopause zu lindern. Außerdem ist Seed Cycling auch eine PCOS- und Endometriose-freundliche Praxis.

Die Samen sind auch unglaublich gesund und nahrhaft. Es kann also nie schaden, ein bisschen mehr von denen zu essen ;) Klicke auf die einzelnen Samenarten, um mehr zu erfahren: Leinsamen, Kürbiskerne, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne.

+ Wie isst man Moonchy Bars?

Es liegt ganz an dir ;) Moonchy Bars sind einfach leckere Riegel, voller gesunder Zutaten und Superfoods, die gut für deinen Körper sind.

Das Besondere an den Moonchy Bars ist jedoch, dass sie so konzipiert sind, dass sie sich mit deinem weiblichen Zyklus synchronisieren und ihn unterstützen. Deshalb raten wir dir, Moonchy Bars Phase 1 während der Follikelphase deines Zyklus und Moonchy Bars Phase 2 respektive während der Lutealphase zu essen.

Moonchy Bars enthalten außerdem genau die Mengen an Bio-Samen die man täglich benötigt, um Seed Cycling zu praktizieren. Wenn du die Vorteile eines gesunden Menstruationszyklus in vollem Umfang genießen willst, raten wir dir, unsere Riegel täglich zu verzehren oder Seed Cycling auch an den Tagen zu praktizieren, an denen du keine Moonchy Bars isst.

Aber noch einmal, wir wollen dein Leben mit Moonchy Bars nicht komplizierter machen. Folge einfach deiner Intuition und stresse dich nicht zu sehr. Finde einfach einen Weg, der für dich am besten funktioniert.

+ Wie bestimme ich die Follikel- und Lutealphase (Phase 1 & Phase 2) meines Zyklus?

Neue Forschungsstudien (1, 2, 3) zeigen, dass wir eine Aufteilung des Menstruationszyklus nicht wirklich standardisieren können. Der weit verbreitete Glaube, dass der Eisprung fast immer am 14. Tag des Zyklus stattfindet, erweist sich als falsch. In Wirklichkeit findet der Eisprung bei jeder Frau an einem anderen Tag statt. Damit ist auch die Länge der Follikel- und Lutealphasen bei jeder Frau unterschiedlich.

Deshalb musst du dich mit DEINEM Zyklus vertraut machen. Eine Zyklus-Tracking-App kann dir dabei helfen, die Veränderungen in deinem Körper und Geist festzuhalten.

Es ist einfach, die Follikelphase (Phase 1) zu bestimmen, da sie immer mit dem ersten Tag der Menstruationsblutung beginnt. Etwas schwieriger kann es sein, herauszufinden, wann du in die Lutealphase (Phase 2) eintrittst. Die Follikel- und die Lutealphase werden durch den Eisprung getrennt. Folglich ist die Lutealphase der Zeitraum zwischen dem Eisprung und dem Beginn der nächsten Regelblutung. Den Eisprung erkennst du an physiologischen Symptomen wie einem leichten Anstieg der Körpertemperatur und einem glitschigeren Scheidenausfluss (ähnlich der Konsistenz von Eiklar). Manche Frauen verspüren auch einen kurzzeitigen Schmerz auf einer Seite des Unterbauchs, wenn das Ei aus dem Eierstock freigesetzt wird. Darüber hinaus kannst du während des Eisprungs auch eine gesteigerte Libido, verbesserte verbale Fähigkeiten und einen schärferen Verstand erleben. Du kannst mehr über andere mögliche Symptome während des Eisprungs hier lesen.

+ Wie soll ich Moonchy Bars essen, wenn mein Menstruationszyklus unregelmäßig ist / ich meine Periode verloren habe? Können diese Bars mir helfen, meinen Zyklus zu regulieren?

Lass dir zunächst von niemandem sagen, dass nur ein 28-tägiger Menstruationszyklus „normal“ und „regelmäßig“ ist. Die Wahrheit ist, dass eine normale Zykluslänge zwischen 24 und 38 Tagen liegt (1). Darüber hinaus sind auch relativ geringe Schwankungen in der Zykluslänge normal.

Was ist also ein unregelmäßiger Zyklus? Der Zyklus gilt als unregelmäßig, wenn er kürzer als 24 Tage oder länger als 38 Tage ist oder wenn die Länge der Zyklen stark variiert.

Wenn du unregelmäßige Zyklen hast oder deine Periode ganz ausbleibt, raten wir dir, deinem Körper Liebe und Zeit zu geben, damit er natürlich heilen und seinen natürlichen Rhythmus finden kann. Kümmere dich um deinen Körper und Geist. Eine entzündungshemmende Ernährung + ein sanftes Trainingsroutine + ein gesunder Geist + weniger Stress + ausreichend Schlaf können wahre Wunder bewirken. Und Moonchy Bars können diesen Prozess natürlich auch unterstützen. Unsere Riegel sind voll von vielen essentiellen Mikronährstoffen und gesunden Fetten, die dabei helfen, einen rechtzeitigeren und regelmäßigeren Eisprung zu fördern und so deinen Zyklus wieder in Gang zu bringen.

Du kannst eigentlich sofort mit Moonchy Bars Phase 1 an jedem Tag beginnen. Du kannst unsere Riegel entweder täglich oder alle paar Tage essen. Aber wenn du deinen Zyklus regulieren willst, raten wir dir, auch an den Tagen, an denen du keine Moonchy Bars konsumierst, Seed Cycling zu praktizieren. Nach 14 Tagen wechselst du dann zu Moonchy Bars Phase 2. Und nach weiteren 14 Tagen beginnst du wieder mit Moonchy Bars Phase 1 und so weiter. Folge einfach einem 2-wöchigen Rotationsplan. Auf diese Weise schiebst du deinen Körper an, einem 28-Tage-Rhythmus zu folgen.

Du kannst auch versuchen, deinen Zyklus mit einem Mondzyklus zu synchronisieren, da der Mondzyklus und ein durchschnittlicher Menstruationszyklus fast gleich lang sind. Der Vollmond entspricht dann dem Eisprung und der Neumond dem ersten Tag deiner Menstruationsblutung. Dieser Logik folgend, beginnst du bei Neumond mit Moonchy Bars Phase 1 und wechselst dann bei Vollmond zu Moonchy Bars Phase 2.

+ Können Moonchy Bars mir auch Vorteile bieten, wenn ich in der Perimenopause / Menopause bin?

Wir sind der Überzeugung, dass Moonchy Bars sowohl für menstruierende als auch für Frauen in den Wechseljahren eine positive Wirkung haben können. Die Samen in unseren Riegeln können helfen, die Symptome zu lindern, die durch den niedrigeren Östrogen- und Progesteronspiegel während und nach der Menopause entstehen. Insbesondere Sesam und Leinsamen können den Hormonstatus verbessern und die Lebensqualität von Frauen in und nach den Wechseljahren steigern. Leinsamen können helfen, die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit zu reduzieren (1, 2, 3), während Sesamsamen die Blutfette, den Antioxidantien- und Hormonstatus von Frauen in den Wechseljahren positiv beeinflussen können (4).

Außerdem sind Samen ein wahres Kraftpaket an vielen Vitaminen und Mineralien, es kann also nie schaden, ein bisschen mehr von denen zu essen ;) Es lohnt sich auch, auf die Superfoods zu achten, die wir in Moonchy Bars verwenden: Maca und Ashwagandha. Maca kann helfen, Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und schlechte Schlafqualität zu minimieren (5). Ashwagandha ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu reduzieren (6, 7).

+ Soll ich Moonchy Bars essen, wenn ich schwanger / nach der Geburt bin?

Wenn du schwanger bist, folgen deine Hormone nicht demselben Zyklus wie vor der Schwangerschaft. Während der gesamten Schwangerschaft steigen Östrogen- und Progesteronspiegel stetig an, daher ist Seed Cycling in dieser Zeit unnötig.

Du kannst Moonchy Bars aber auch ohne einen bestimmten Zeitplan ab und zu genießen, einfach als einen gesunden und leckeren Snack. Eine Schwangerschaft erhöht den Bedarf an verschiedenen Mikronährstoffen erheblich (1). Ernähre deinen Körper in dieser besonderen Zeit gut, um das Risiko von Komplikationen zu verringern. Moonchy Bars können dir bei einer nährstoffreichen Ernährung helfen, da sie eine bedeutende Menge an Magnesium, Kupfer, Zink, Eisen, Kalzium & Selen enthalten. Moonchy Bars (Phase 1) sind außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren, die während der Schwangerschaft sehr wichtig sind, da sie für die Entwicklung des Kindes von großem Nutzen sind (2, 3, 4). Eine bedeutende Menge an Ballaststoffen in unseren Riegeln sollte auch erwähnt werden. Ballaststoffe verbessern die Verdauung und können bei Verstopfung in der Schwangerschaft helfen.

Nach der Geburt sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel drastisch ab. Es dauert etwa 6 Monate, bis sich deine Hormone wieder normalisiert haben. Moonchy Bars können dir helfen, deinen Zyklus nach der postpartalen Phase wieder in den Griff zu bekommen.

Achte jedoch während und nach der Schwangerschaft immer darauf, dass du deine Ernährung mit deinem Arzt absprichst.

+ Wie schnell werde ich Verbesserungen feststellen können?

Jede Frau ist anders. Wir unterscheiden uns in unserer Körperempfindlichkeit, unserem Gesundheitszustand, aber auch in unserer Erwartungshaltung. Deshalb können wir dir nicht garantieren, wann genau du positive Veränderungen bemerken wirkst. Einige Frauen können bereits in den ersten Wochen Verbesserungen verspüren, andere müssen vielleicht etwas länger (bis zu 3-6 Monaten) warten.

Die Wahrheit ist, dass natürliche Lösungen keine schnelle Lösung sind. Du musst deinem Körper etwas Zeit geben, um sein natürliches Gleichgewicht zu finden. Unsere Mission ist es, dass du dich in Harmonie mit deinem Körper fühlst. Daher möchten wir, dass unsere Riegel einen positiver Anreiz für dich darstellen, um auf dieses Ziel hin zu arbeiten. Selbst kleine Schritte machen einen großen Unterschied, also fange einfach an, gesunde Entscheidungen zu treffen. Eine entzündungshemmende Ernährung + ein sanftes Trainingsroutine + weniger Stress + ausreichend Schlaf können positive Ergebnisse definitiv beschleunigen.

Eines können wir dir jedoch mit Sicherheit versprechen. Es gibt kein besseres Gefühl, als täglich einen leckeren Snack zu genießen, der deine Gesundheit, die Umwelt und die weniger privilegierten Frauen unterstützt.