How it works

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How it works 〰️

Genau wie der Mond durchlaufen auch wir jeden Monat verschiedene Phasen.

Der Mondzyklus und der Menstruationszyklus sind fast gleich lang. Ein durchschnittlicher weiblicher Zyklus dauert 28 Tage und besteht aus zwei Phasen: Follikel- und Lutealphase. Die erste (follikuläre) Phase beginnt mit dem ersten Tag der Menstruationsblutung und endet mit dem Eisprung. Die zweite (luteale) Phase ist die Zeit zwischen dem Eisprung und dem Beginn der nächsten Menstruationsblutung.

Phase 1 (follikulär)
Tag 1 - 14

In der ersten Phase deines Zyklus steigt der Östrogenspiegel, da sich ein Ei auf die Freisetzung vorbereitet. Mikronährstoffe sowohl aus Leinsamen als auch aus Kürbiskernen unterstützen deinen Körper während dieses Prozesses auf natürliche Weise. Insbesondere die Lignane, von denen Leinsamen eine reiche Quelle sind, helfen, Brustschmerzen zu reduzieren und den Körper von überschüssigen Hormonen zu befreien. Sowohl Leinsamen als auch Kürbiskerne sind außerdem reich an Zink und Magnesium, die ihrerseits helfen, menstruationsbedingte Krämpfe und Blutungsintensität zu minimieren sowie menstruationsbedingte Migräne zu reduzieren und deine Stimmung zu verbessern. Diese Samen sind auch eine reiche Quelle für gesunde Fette: Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für eine optimale Hormonproduktion und deine Gesamtgesundheit und Beauty unerlässlich sind.

Phase 2 (Luteal)
Tag 15 - 28

Die zweite Phase deines Zyklus ist Progesteron-dominiert. Der Körper bereitet sich in dieser Zeit auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Durch den Verzehr von Sesam und Sonnenblumenkernen profitierst du von deren reichhaltigem Nährstoffprofil und unterstützt den natürlichen Rhythmus dieser Phase. Die in Sesamsamen enthaltenen Lignane helfen, deinen Zyklus zu regulieren und überschüssiges Östrogen zu entgiften. Das in Sonnenblumenkernen enthaltene Vitamin E st ein wichtiges Antioxidans, das die Fruchtbarkeit und einen gesunden Progesteronspiegel fördert und außerdem deine Haut zum Strahlen bringt. Beide Arten von Samen sind auch reich an Kalzium, Zink, Magnesium, Selen und Vitamin B1 und B6, die ihrerseits helfen, verschiedene PMS-Symptome zu vermindern, deine Stimmung zu verbessern und deine Gesamtgesundheit zu fördern.

Seed Cycling: Die Anleitung

Halte dich an eine tägliche Routine, bei der du eine bestimmte Kombination von vier Samen während deines Zyklus isst. Folge der Infografik unten.

Schritt 1

Bestimme die Phase deines Zyklus.

Bist du unsicher, wie du die Phasen deines Zyklus bestimmen kannst? Ist dein Zyklus unregelmäßig / ist deine Periode ausgeblieben? Bist du in der Perimenopause / Menopause oder schwanger / nach der Geburt? Schaue dir unsere FAQ Seite an.

Schritt 2

Iss täglich Moonchy Bar für die jeweilige Phase.

Du möchtest unsere Riegel lieber alle paar Tage essen? Kein Problem! Tritt unserer Moonchy Instagram-Community bei, um leckere und gesunde Rezepte zu erhalten, die das Seed Cycling einfach machen.

Schritt 3

Erstell einen neuen gesunden Tagesablauf.

Natürliche Lösungen sind keine schnellen Lösungen. Gib deinem Körper Zeit, sein natürliches Gleichgewicht zu finden und genieße die Vorteile eines gesunden Menstruationszyklus. Wie schnell du eine Verbesserung feststellen wirst? Schaue dir unsere FAQ Seite an.